Czy kiedykolwiek czułeś, że trzymasz się na włosku? Tak, jako przedsiębiorca jednorazowo można dużo wziąć, a jednak w pewnym momencie to nie wystarczy?
Kiedy poczujesz, że ciśnienie rośnie, musisz wybrać jedną, to prawda, tylko jedną ze strategii z poniższej listy, abyś mógł ćwiczyć „bezpieczny stres” i znaleźć najlepsze rozwiązania swoich problemów.
1. Tylko jedna rzecz : Po pociągnięciu we wszystkich kierunkach wybierz jedną rzecz i skup się na niej i tylko na tym. Wybierz tę, o której wiesz, że wymaga twojej uwagi w tej chwili. Ty będziesz wiedział. Wyróżni się pogrubionymi literami. Niech wszystko inne na chwilę zniknie. Nie, wszystkie inne rzeczy nie znikną. Jednak większość problemów może poczekać. Musisz tylko nauczyć się tej wielkiej lekcji o tym, że „wszystko we właściwym czasie”.
2. Bądź niedoskonały: Badania pokazują, że kiedy dążysz do perfekcji, sam zgadujesz i tracisz czas na wewnętrzne kłótnie o kolejne kroki. Pomyśl o wspinaczce górskiej. Musisz tylko dostać się do następnego miejsca, aby położyć ręce i stopy, wszystko inne może poczekać. Nie myśl o swojej formie, jeśli twój tyłek zwisa, tylko gdzie chwycić i iść. Pamiętaj, „zrobione jest lepsze niż doskonałe”.
3. „Nie” oznacza „tak” : Innymi słowy, „nie” wobec zewnętrznych wymagań jest dla ciebie „tak”. Zawsze będą soczyste projekty, które będą miały wrażenie lśniącego przedmiotu. Możesz pomyśleć, że spotkasz idealną osobę do następnej transakcji, podczas gdy to, co musisz zrobić, leży w kącie. Zbyt wiele możliwych snów sprawi, że ten tuż przed tobą zniknie i umrze. Wiedz, że dobrych pomysłów jest bez liku, to wykonanie robi różnicę.
4. Poznaj Pomodoro : Franciszek do irillo musi kochać sos pomidorowy. W każdym razie opracował metodę zarządzania czasem, która naprawdę działa. Wchodzić, Technika Pomorodo . Dzielisz swoją pracę na 25-minutowe interwały, a następnie robisz sobie krótką przerwę. Ty, zegar Pomodoro (wygląda jak dojrzały i smaczny pomidor) i Twój mózg jesteście zsynchronizowani. Następnie możesz szybko znaleźć najlepszy sposób na przemyślenie jednej rzeczy, nad którą wybrałeś pracę.
5. Zrób listę: Kiedy poczujesz, że napięcie rośnie, chwyć kawałek papieru (tak, staromodny sposób) i zapisz co najmniej 5 powodów, dla których jesteś nadmiernie zestresowany. Możesz być zaskoczony, gdy pod numerem 3 zauważysz, że wzrost stresu nie wynika z tego, o czym myślałeś. A pisanie tego długopisem na papierze jest również sposobem na uwolnienie się od stresu.
6. Uzyskaj fizyczne: Jeśli nie możesz zmienić swojej psychologii zmartwień, zmień swoją fizjologię. Wstawaj i ruszaj. Możesz robić pompki, stanąć na głowie, spacerować, tańczyć, cokolwiek chcesz, aby twoje ciało się poruszało, nawet przez kilka minut. Następnie możesz ponownie usiąść i dokończyć zadanie. Pamiętaj, jedno zadanie na raz to droga do zrobienia.
7. Chwyć filiżankę: Pomyśl o wodzie przede wszystkim. Woda, oryginalny napój energetyczny (wystarczy zapytać sportowców olimpijskich), może wyostrzyć twój umysł. Badanie z The University of East London wskazuje, że gdy pragnienie zostanie zaspokojone, mózg może skupić się na zadaniu. Nawet jeśli nie jesteś przytomny, jesteś spragniony, dobry łyk zrobi różnicę.
8. Delegat: Jeśli masz najem męczennika i myślisz, że musisz to wszystko zrobić, zgadnij co, prędzej niż później skończysz z problemami fizycznymi lub emocjonalnymi. Nie życzę ci tego, tak działa ciało i umysł. A jeśli nie wiesz, jesteśmy zaprogramowani jako ludzie, aby być połączonymi i interaktywnymi. Jesteśmy zaprogramowani do dzielenia się. Oddaj część łatwiejszej pracy i wiedz, że ktoś może ją wykonać i docenić nadarzającą się okazję.
9. Weź radykalny urlop naukowy: Nie, nie rok, może trwać godzinę lub pół dnia. W tym czasie zrób coś przeciwnego do tego, co trzeba zrobić. Czytaj magazyn, namaluj obraz drzewa lub dinozaura, zanurz się w sporcie, modzie lub czymkolwiek, o ile nie ma to nic wspólnego z twoją karierą. Zrób sobie przerwę na kawę lub herbatę i popijaj, aby się uspokoić. I nie zapomnij o wodzie.
10. Bądź autentyczny: Słuchaj, nie możesz być cały czas pozytywny, a bycie „fałszywie szczęśliwym” spowoduje jeszcze większy stres. Presja bycia pozytywnym przez cały czas jest dobra, stresująca. Po prostu powiedz, że jesteś przytłoczony, a przeżyjesz frustrujące czasy, zamiast próbować brzmieć jak słońce i tęcze. Po prostu powiedz sobie i innym, że uczysz się nowych sposobów radzenia sobie w trudnych czasach i że bezpieczny stres jest drogą do zrobienia.
To, jak reagujesz na stres, jest zwykle oczywiste dla wszystkich wokół ciebie. Sposobem na zmianę jest ciągła praktyka tego, co pomoże ci przebrnąć, aż staniesz się mistrzem. To są drogi wyjścia z niepokoju, złego i złego stresu. Wtedy możesz objąć eustres, dobry i pożyteczny stres.
A teraz wracaj do pracy.
