Niezależnie od tego, czy spowolnienie gospodarcze odbiło się na Twoim koncie bankowym, czy też masz do czynienia z przewlekłym problemem zdrowotnym, który zakłóca Twoje codzienne życie, trudności są nieuniknione . Ale sposób, w jaki poradzisz sobie z nieuniknionymi wyzwaniami życia, zależy od Ciebie.
Możesz albo jak najlepiej wykorzystać trudna sytuacja albo możesz kopać w pięty i pozwolić sobie na poważne użalanie się nad sobą. Wybór użalania się nad sobą ma jednak poważne konsekwencje.
To pozbawi cię siły psychicznej, której potrzebujesz, aby być najlepszym. I może utknąć w niezdrowym cyklu nieszczęścia.
Użalanie się nad sobą a smutek
Smutek to normalna, zdrowa emocja. Uczucie złamanego serca może pomóc ci uhonorować coś, co straciłeś. A pozwolenie sobie na bycie przez chwilę złym jest kluczem do wyleczenia emocjonalnej rany.
Użalanie się nad sobą jest jednak inne. Wykracza poza zdrowy smutek. Kiedy będziesz sobie żałować, przesadzisz ze swoim nieszczęściem i doznasz poczucia beznadziei i bezradności.
Możesz zacząć myśleć, że twoje życie już nigdy nie będzie dobre. I możesz dojść do wniosku, że nikt nie pomoże ci poczuć się lepiej. Ten sposób myślenia jest autodestrukcyjny.
Użalanie się nad sobą tworzy niezdrowy cykl. Urośniesz, by uwierzyć, że każdy wysiłek, który włożysz w zmianę swojego życia, będzie bezużyteczny. W konsekwencji nie podejmiesz żadnych działań i utkniesz w ciemnym miejscu.
Niezależnie od tego, czy chcesz zapobiec użalaniu się nad sobą, czy już zacząłeś się nad sobą użalać i chcesz przestać, te dwie psychologiczne sztuczki położą kres imprezie litości:
1. Zachowuj się w sposób, który utrudnia użalanie się nad sobą.
Kiedy znajdziesz się w środku imprezy z litością, będziesz kuszony, aby marnować energię na pozostanie tam. Zamiast naprawiać swoje problemy, spędzisz czas naleganie, aby potencjalne rozwiązania po prostu nie działały.
Prawdopodobnie znajdziesz się również narzekać na niesprawiedliwość swoich okoliczności, starając się skłonić innych ludzi do wzięcia udziału w imprezie litości. I chociaż twoje narzekania mogą pomóc ci zdobyć chwilową sympatię, twoje wysiłki w końcu sieją spustoszenie w twoim życiu towarzyskim.
Współczucie z ludźmi wokół ciebie nie jest tak naprawdę działaniem wiążącym. W końcu nikt nigdy nie mówi: „Naprawdę lubię w niej to, że żal sobie samej siebie”. A kiedy odpychasz ludzi, bardziej prawdopodobne jest, że popadniesz głębiej w użalanie się nad sobą.
Dlatego ważne jest, aby zmienić swoje zachowanie. Rób rzeczy, które utrudniają oddawanie się własnym katastrofalnym myślom.
Może to obejmować wstawanie z kanapy i ruszanie się. Aktywność fizyczna może zdziałać cuda dla twojego stanu psychicznego i emocjonalnego. Więc idź na spacer, pobiegaj lub zacznij sprzątać dom. Poruszanie ciałem może zmienić twój sposób myślenia.
Możesz też zrobić coś miłego dla innych. Zostań wolontariuszem, pomóż przyjacielowi lub po prostu znajdź kogoś w potrzebie. Uczynki życzliwe przypominają Ci, ile możesz dać innym i uniemożliwiają skupienie się na tym, co Twoim zdaniem inni ludzie powinni dla Ciebie robić.
2. Zamień użalanie się nad sobą na wdzięczność.
Podczas gdy użalanie się nad sobą sprawia, że myślisz „Zasługuję na coś lepszego”, wdzięczność polega na myśleniu: „Mam więcej, niż zasługuję”. A zmiana sposobu myślenia może odeprzeć użalanie się nad sobą, jednocześnie poprawiając swoje życie na wiele różnych sposobów.
Badania pokazują, że wdzięczność oferuje wiele korzyści, od lepszego snu i lepszego zdrowia po większą siłę psychiczną i lepszą odporność na stres.
Jest wiele sposobów praktykowania wdzięczności. Możesz pisać w dzienniku wdzięczności każdego wieczoru. Możesz też wyrobić sobie nawyk myślenia o trzech rzeczach, za które jesteś wdzięczny za każdym razem, gdy masz ochotę narzekać na to, jak złe jest twoje życie.
Kluczem do sukcesu jest znalezienie odpowiedniej strategii wdzięczności. Kiedy zaczniesz rozpoznawać wszystko, za co musisz być wdzięczny, nie będziesz już kuszony, by urządzić imprezę litości.
Zbuduj siłę psychiczną
Rezygnacja z użalania się nad sobą sprawi, że silniejszy psychicznie . A im silniejszy się stajesz, tym łatwiej jest powstrzymać użalanie się nad sobą.
Odmowa użalania się nad sobą gwarantuje, że nie będziesz tracić cennego czasu i cennej energii, pragnąc, aby było inaczej. Zamiast tego będziesz przygotowany do podjęcia pozytywnych działań, których potrzebujesz, aby rozwiązać problemy, poradzić sobie z dyskomfortem i rozwinąć zdrowsze spojrzenie.
