Każdego dnia możesz spotkać się z niegrzecznym zachowaniem . Nawet przewijanie komentarzy w Internecie może wywołać u Ciebie żołądek podczas przeglądania kontrowersyjnych tematów. Wygląda na to, że niegrzeczne zachowanie jest wszechobecne. Może się to zdarzyć w dowolnym miejscu i czasie i przybrać formę przerywania, osądzania, upominania, ignorowanie kogoś lub mówienie poniżająco do innych .
Czasami może się wydawać, że żyjemy w „wieku bezczelności”. I to nie tylko brak manier. Według jednego badania naukowego niegrzeczne zachowanie może nawet rozprzestrzeniać się jak wirus .
Dlaczego to się dzieje? Stres, różnice polityczne i kulturowe oraz media społecznościowe mogą dolewać oliwy do ognia. W niedawnym badaniu przeprowadzonym przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne prawie cztery na dziesięć dorosłych (38 procent) stwierdziło, że politycznie i kulturowo dyskusje w mediach społecznościowych powodowały u nich stres . Media społecznościowe to nie jedyna rzecz, która ma szkodliwy wpływ na nasze zachowanie. Tracimy też możliwość prowadzenia rozmów twarzą w twarz , przez co nie nawiązujemy znaczących kontaktów z innymi . Ważne jest, aby pamiętać, że wszyscy – bez względu na to, kim jesteśmy i na jakim etapie życia – musimy być szanowani, doceniani i słyszani. Te trzy uniwersalne potrzeby są kluczem do odblokowania autentycznej komunikacji i uzdrowienia bolesnych, stresujących rozmów.
W konfrontacji z niegrzecznym lub toksycznym zachowaniem przypomnij sobie, aby zareagować z szacunkiem. Choć w tej chwili może się to wydawać trudne, oznacza to, że druga osoba została wysłuchana. Większość niegrzecznych zachowań wynika z miejsca bólu lub negatywnych doświadczeń z przeszłości. Reagowanie z szacunkiem nie oznacza, że akceptujesz to zachowanie; to dla ciebie okazja do działania ze świadomym współczuciem.
Pamiętaj, że twoim zadaniem nie jest „naprawianie” ludzi lub odwracanie ich błędnych opinii. Łączenie się z ludźmi poprzez naukę komunikowania się ze szczerością i szacunkiem dla innych jest niezbędną umiejętnością, która nauczy Cię stres i utrwali relacje we wszystkich aspektach życia.
Następnym razem, gdy napotkasz niegrzeczne zachowanie, spróbuj wykonać następujące czynności:
october 31 zodiac sign compatibility
1. Nie bierz tego do siebie.
Kluczem do zachowania spokoju w przypadku złego traktowania jest to, że nie chodzi o ciebie. Pamiętaj, że zachowanie jest najczęściej kształtowane przez naszą przeszłość, na którą wpływa wstępnie uwarunkowany sposób myślenia, który wynika ze strachu i wspomnień z poprzednich doświadczeń. Zrób krok wstecz i rozpoznaj, co napędza te działania. Myślenie o tym, co kryje się za obraźliwym komentarzem (przeszłe doświadczenie; mogą cierpieć i nie radzić sobie dobrze lub po prostu mają ciężki dzień) pozwoli ci oderwać się od sytuacji i wczuć się w sytuację.
2. Zatrzymaj się i weź oddech.
Reakcje szarpnięcia za kolano nigdy nie wróżą dobrze. Postaraj się zachować spokój, biorąc głęboki oddech lub dwa i skup się na swoim obszarze kontroli i wpływu. Innymi słowy, nie bierz przynęty. Jeśli to zrobisz, to pewne, że sprawy będą eskalować, szybko i w złym kierunku.
3. Zadawaj pytania – okaż swoje obawy.
Zmieniaj biegi, zadając pytania, szczególnie jeśli masz z daną osobą silny związek. Po prostu pytając: „Czy wszystko w porządku? Wydajesz się być bardzo sfrustrowany lub rozkojarzony”, może pozytywnie zmienić rozmowę. Zadawanie pytań da ci również trochę czasu na uspokojenie się po początkowym szoku obraźliwego zachowania i pozwoli ci lepiej zrozumieć sytuację.
4. Nie przejmuj się drobiazgami.
Jedź autostradą. Chociaż w tej chwili może się czuć dobrze, jest to bardzo kiepska strategia. Czy twoje przyciski są wciskane? Ponownie odnieś się do punktu numer jeden: nie bierz tego do siebie. Kiedy już odzyskasz panowanie nad sobą, przypomnij sobie za co, a zwłaszcza za kogo jesteś wdzięczny.
5. Wyraź swoją opinię. Następnie odpuść.
Zgadzam się nie zgadzam. Odpowiedz w sposób, który broni Twojej wiary i przekaż ją z szacunkiem. Poinformuj tę osobę, że jej zachowanie lub słowa denerwują Cię. Jeśli będą kontynuować, poproś ich, aby przestali, a następnie przejdź dalej.
6. Znajdź przestrzeń dla współczucia.
Stare powiedzenie oferuje nam tę mądrość: „Bądź miły, bo każdy, kogo spotkasz, toczy ciężką walkę”. Jeśli potrafisz przećwiczyć tę mądrą radę następnym razem, gdy zostaniesz zakwestionowany przez wojownicze zachowanie, sytuacja może się zmienić. Kiedy działasz z miejsca współczucia, możesz zauważyć, że incydenty niegrzecznego zachowania w twoich codziennych kontaktach słabną. Jeśli niegrzeczne zachowanie jest zaraźliwe, lekarstwem jest ludzka dobroć.
