Dawno temu, kiedy byłeś mały, jakiś mądry dorosły prawdopodobnie wyjaśnił ci, że bycie miłym nie tylko sprawia, że świat jest przyjemniejszy do życia, a inni ludzie są szczęśliwsi, ale także sprawia, że ty też jesteś szczęśliwy. To była świetna rada, aby przestać bić tego jednego irytującego dzieciaka w swojej klasie przedszkolnej, ale czy to była prawda?
Jeśli kiedykolwiek rozglądałeś się po naszym okrutnym świecie i zastanawiałeś się nad wartością życzliwości, najnowsze badania z Uniwersytetu Oksfordzkiego są dla Ciebie. Stosując rygorystyczną naukę udowadnia, że wystarczy siedem dni drobnych, przypadkowych aktów życzliwości, aby wnieść znacznie więcej radości do swojego życia.
what zodiac sign is april 2
Nauka udowadnia, że twoja mama miała rację.
Badanie zostało przeprowadzone przez naukowców z Oksfordu w połączeniu z jedną z najsłodszych organizacji non-profit na świecie -- Kindness.org , którego celem jest promowanie życzliwości, aby świat był lepszy. W średni post badacze szczegółowo omawiają projekt badania, ale podstawowa idea jest prosta: zrekrutuj 691 osób i zmuś ich do wykonywania drobnych aktów dobroci przez siedem dni, czy to wobec obcych, czy bliskich. Następnie porównaj ich poziom szczęścia przed i po tym dobrym tygodniu.
Z ostrożnym rygorem naukowcy włączyli grupę kontrolną i wykorzystali analizę statystyczną, aby sprawdzić, czy wszelkie wynikające z tego zmiany nastroju były rzeczywiście znaczące, a nie tylko przywry. Co ujawniło chrupanie liczb? Oto podsumowanie w suchym, naukowym języku:
„Odkryliśmy, że nasze środki wzrosły w grupach interwencyjnych, ale nie w grupie kontrolnej. Oznacza to, że interwencja życzliwości miała pozytywny wpływ na samopoczucie i pozytywne emocje społeczne”.
Albo na co dzień twoja mama miała rację. Nawet tydzień wysłania podziękowań i pozostawienia większych niż zwykle napiwków napełni Twoje życie zauważalnie większą radością.
15 pomysłów na przypadkowe akty życzliwości na dobry początek
Czy to najbardziej zaskakujące, nieoczekiwane odkrycie naukowe, o jakim kiedykolwiek słyszałeś? Nie. Ale jest jednym z najważniejszych i praktycznych. Żyjąc we współczesnym świecie przesyconym samotnością, podziałami, i mrok , to badanie jest pięknym przypomnieniem, że uszczęśliwienie siebie i trochę lepszego świata jest w zasięgu ręki.
zodiac sign for january 29
Aby jeszcze bardziej ułatwić korzystanie z tych badań, zespół, który je opracował, zamieścił listę drobnych aktów życzliwości, które okazywali uczestnikom badania, aby pobudzić pomysły i pomóc każdemu rozpocząć własny, poprawiający nastrój reżim codziennej życzliwości.
„Specjalnie wybraliśmy działania w oparciu o przystępność cenową, łatwość możliwości i wspólność” – zauważają naukowcy, więc większość z poniższych sugestii powinna być dostępna bez względu na środki lub konkretną sytuację:
Podaruj książkę, grafikę lub muzykę – i dołącz notatkę o życzliwości
Zapytaj kogoś, czy możesz mu pomóc z problemem
Medytuj nad dobrocią
Kup dla kogoś kawę
Wyślij do kogoś odręczną notatkę lub kartkę z podziękowaniami
Podziel się pozytywną historią z gazety lub czasopisma
Daj roślinę
Spędź czas z kimś, kto jest samotny
what sign is february 2
Odbierz śmieci z domu lub biura
Zrób przysługę sąsiadowi (np. podlej jego ogród lub przytnij żywopłot)
Zaproś kogoś do obejrzenia filmu z Tobą
Upiecz smakołyk i daj go komuś
Przekaż przydatne przedmioty
is suze orman still married
Zostaw hojną wskazówkę
Napisz pozytywny komentarz na blogu
Śmiało i złóż zobowiązanie, że zrobisz przynajmniej jeden mały akt życzliwości przez następne siedem dni i daj nam znać, jak to wpływa na ciebie w komentarzach.
