Wszyscy wiedzą, że muszą radzić sobie ze stresem. Kiedy sprawy stają się trudne w pracy, szkole lub w życiu osobistym, możesz użyć tak wielu wskazówek, sztuczek i technik, jak tylko możesz, aby uspokoić nerwy.
Oto przykład poparty nauką: stwórz playlistę zawierającą 10 utworów uznanych za najbardziej relaksujące na świecie.
Terapie dźwiękiem są od dawna popularne jako sposób na relaks i przywracanie zdrowia. Od wieków rdzenne kultury wykorzystywały muzykę do poprawy samopoczucia i poprawy stanu zdrowia.
may 14 zodiac sign compatibility
Teraz neurobiolodzy z Wielkiej Brytanii określili, które melodie zapewnią Ci największy zwrot z Twojej muzycznej zainwestowanej złotówki.
Badanie przeprowadzono na uczestnikach, którzy w połączeniu z czujnikami próbowali jak najszybciej rozwiązać trudne zagadki. Zagadki wywoływały pewien poziom stresu, a uczestnicy słuchali różnych piosenek, podczas gdy naukowcy mierzyli aktywność mózgu, a także stany fizjologiczne, w tym tętno, ciśnienie krwi i tempo oddychania.
Według dr. Davida Lewisa-Hodgsona z Mindlab International , która przeprowadziła badania, najlepsza piosenka wywołała większy stan relaksu niż jakakolwiek inna muzyka testowana do tej pory.
W rzeczywistości słuchanie tej jednej piosenki – „Weightless” – spowodowało uderzające 65-procentowe zmniejszenie ogólnego niepokoju uczestników i 35-procentowe zmniejszenie ich zwykłych fizjologicznych wskaźników odpoczynku.
To niezwykłe.
Równie niezwykły jest fakt, że piosenka została tak naprawdę skonstruowana. Grupa, która stworzyła „Weightless”, Marconi Union, zrobiła to we współpracy z dźwiękoterapeutami. Jego starannie zaaranżowane harmonie, rytmy i linie basowe pomagają spowolnić tętno słuchacza, obniżyć ciśnienie krwi i obniżyć poziom hormonu stresu – kortyzolu.
Jeśli chodzi o obniżenie niepokoju, stawka nie może być wyższa. Stres nasila lub zwiększa ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, otyłość, depresja, problemy żołądkowo-jelitowe, astma i inne. Jeszcze bardziej niepokojące, ostatni artykuł z Harvardu i Stanforda stwierdzono, że problemy zdrowotne wynikające ze stresu w pracy powodują więcej zgonów niż cukrzyca, choroba Alzheimera czy grypa.
W dobie ciągłego bombardowania nauka jest jasna: jeśli chcesz, aby twój umysł i ciało przetrwały, musisz dać im odpoczynek. Muzyka to łatwy sposób na odciążenie wszystkich pingów, dzwonków, aplikacji, tagów, tekstów, e-maili, terminów, spotkań i terminów, które mogą łatwo zwiększyć poziom stresu i sprawić, że poczujesz się wyczerpany i niespokojny.
Z topowego utworu dr David Lewis-Hodgson powiedział: „Weightless” było tak skuteczne, że wiele kobiet stało się sennych i odradzałbym prowadzenie samochodu podczas słuchania piosenki, ponieważ może to być niebezpieczne”.
Więc nie jedź podczas słuchania tych, ale korzystaj z nich:
zodiac sign for january 3rd
10. ' Możemy latać , „przy Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Mała piosenka na antenie ” Mozarta
8. ' Ktoś taki jak ty ”przez Adele
7. ' Czyste brzegi „Wszystkich Świętych”
6. ' Proszę nie odchodź ”przez Barcelonę
5. ' Truskawkowa Huśtawka ,' autorstwa Coldplay
4. ' znak wodny ”przez Enya
3. ' Mellomaniac (Mieszanka Chill Out) ”, autorstwa DJ Shah
dwa.' Elektry ”przez Airstream
how tall is jameis winston
1. ' Nieważki ”, autorstwa Marconi Union
Zrobiłem publiczna playlista z nich wszystkich na Spotify, który trwa około 50 minut (jest również do pobrania).
Jest też darmowa wersja 10-godzinna dostępnej opcji „Weightless”, jeśli chcesz dłuższego słuchania.
----
'Gdzie słowa zawodzą tam muzyka przemawia.' -- Hans Christian Andersen
