Niektórzy z nas, skonfrontowani z ostatecznym końcem pandemii, zaczęli planować szalone lata dwudzieste 2.0 . Ale inni, zamiast fantazjować o niekończących się imprezach, zostali uderzeni fala niepokoju . Oczywiście wszyscy są szczęśliwi, widząc koniec tego strasznego roku, ale niektórzy czują się też społecznie zardzewiali i dziwnie spanikowani z powodu tłumu większego niż może zmieścić się w naszej kuchni.
Jak to Nowojorczyk kreskówka pokazuje, że ci, którzy reagują z niepokojem na ponowne otwarcie społeczeństwa, nie są osamotnieni. Według nauki istnieją dobre powody, dla których niektórzy z nas czują się jak stworzenia jaskiniowe wyłaniające się w tej chwili, mrugając i groteskowo w świetle. Jest też wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej.
Dlaczego czujesz się teraz tak aspołecznie i niezręcznie
Niedawny artykuł z Greater Good's Science Center zagłębia się w psychologię antyspołecznych uczuć, jakie pandemia wywołała w niektórych. Samotność, jak zauważa pisarka Kira M. Newman, powinna skłaniać nas do wychodzenia naprzeciw innym, ale „w rzeczywistości sprawia, że jesteśmy wycofać , zgodnie z badaniami. zaczynamy czuć się niegodni naszych związków, zmartwiony że ludzie nas osądzają lub nie lubią przebywać w naszym otoczeniu”.
Podobnie depresja wysysa naszą energię, sprawiając, że mniej chętnie robimy rzeczy – takie jak ćwiczenia i kontakty towarzyskie – które mogą sprawić, że będziemy mniej przygnębieni. Dodatkowo, po roku siedzenia na naszych kanapach, wielu z nas po prostu nie ma o czym rozmawiać (z wyjątkiem Covid, którego mamy serdecznie dość). W innych przypadkach bycie uwięzionym w środku z naszymi rodzinami przez rok powoduje, że pragniemy czasu samotnego bardziej niż inni ludzie.
Ostatni, ale nie mniej ważny, jest problem toksycznej pozytywności lub miażdżącej duszę presji na udawanie optymizmu, którego nie czujesz. „Ciągłe zachowywanie się wesoło i z nadzieją jest męczące, kiedy nie czujesz się w ten sposób. Ale jeśli wszystko, co musimy dzielić, to narzekania, pesymizm i smutek, możemy martwić się, że będziemy ciężarem dla innych” – zauważa Newman.
Jak złagodzić szok związany z ponownym wejściem?
Z tych wszystkich powodów jest całkowicie naturalne, że pomimo uczucia samotności i odłączenia, odczuwasz również mnóstwo niepokoju, gdy masz szansę zobaczyć prawdziwych, żywych ludzi. Jak możesz ułatwić sobie powrót do towarzyskości?
Wiele eksperci zaoferowali Rada i wskazówki , z których wiele jest zdrowym rozsądkiem, ale mimo to należy je powtarzać w czasie, gdy większość z nas nie myśli w sposób jasny.
Wyobrażać sobie jak to jest być na świecie iw gwarnych sytuacjach towarzyskich, zanim faktycznie w nie wejdziesz, aby dać swojemu umysłowi i ciału szansę na przygotowanie się.
Zacznij od małych. Jeśli byłeś bardzo odizolowany, wycieczka do sklepu na rogu to dobry początek. Krok po kroku buduj swoją ekspozycję na świat zewnętrzny.
the bad side of pisces woman
Znajdź skrzydłowego (lub kobietę). To zawsze dobry sposób na pozbycie się lęku społecznego, a teraz możesz potrzebować wsparcia zaufanego przyjaciela bardziej niż kiedykolwiek.
Wyjdź na zewnątrz. Natura to fenomenalny zabójca lęków i oferuje dodatkową korzyść w postaci stosunkowo niezatłoczonego sposobu na ponowne zapoznanie się z byciem poza domem.
Wypróbuj małą lukę. Kiedy ktoś pyta: „Jak się masz? Nie musisz oprowadzać ich po każdym emocjonalnym ciemnym zakątku, ale bądź trochę szczery. Może się okazać, że w swoich zmaganiach jesteś mniej samotny, niż myślisz.
Skup się na innych. Jeśli twoja uwaga jest skupiona na tym, co mówi druga osoba i jak możesz pomóc jej uspokoić się, nie będzie to dotyczyło każdego potencjalnego błędu.
Obniż swoje standardy. Naprawdę, nikt nie oczekuje obecnie niczego bliskiego perfekcji (w rzeczywistości jest to szalony standard w każdej chwili).
Uzyskać pomoc Jeśli tego potrzebujesz. Skutki pandemii są bardzo zróżnicowane w zależności od osoby. Jeśli naprawdę walczysz, nie porównuj się ani nie krytykuj; sięgnąć po profesjonalne wsparcie.
Być może najważniejsza jest ta wieczna dobra rada: bądź dla siebie miły. Uczucie tego napiętego i antyspołecznego jest całkowicie zrozumiałe, biorąc pod uwagę to, przez co wszyscy przeszliśmy. Jeśli zajmie ci trochę czasu, aby wrócić do huśtawki rzeczy, to całkowicie OK.
