Często słyszę, jak przedsiębiorcy mówią takie rzeczy jak: „Nie mogę się powstrzymać od stresu, po prostu za dużo się dzieje”. Widzę to inaczej. Po co decydować się na bycie bezradnym z powodu stresu, kiedy to tylko zwiększa ciężar? Wysoki poziom stresu znacząco obniża produktywność i przejrzystość. Mówiąc najprościej, nie zrobisz wiele, jeśli twój umysł jest zamglony, a energia wysysana przez stres.
Stres jest naturalną reakcją na niebezpieczeństwo i nie został stworzony po to, by nas rozchorować lub zabić. W rzeczywistości czasami zapewnia motywację, której potrzebujesz, aby odnieść sukces, tak jak w przypadku sportowców. A stres i adrenalina utrzymają Cię przy życiu, gdy znajdziesz się w niebezpieczeństwie. Ponieważ jednak tygrys szablozębny nie będzie cię gonił w najbliższym czasie, nie ma potrzeby, aby stres wymknął się spod kontroli. Kiedy pozwalasz, aby stres się nasilił, tworzy to mgłę mózgową, blokuje jasność i pozwala, aby negatywne myślenie wymknęło się spod kontroli. Wysoki poziom produktywności jest po prostu mało prawdopodobny.
Zrozum skutki stresu.
Twój mózg nie służy ci dobrze, gdy twoje myśli są negatywne, neutralne lub zestresowane. Te stany wprowadzają cię w tryb walki lub ucieczki, który uniemożliwia ci korzystanie ze wszystkich zasobów mentalnych. Kiedy myślisz pozytywnie i pozwalasz tylko na odpowiedni poziom troski (bardziej ugruntowany i obiektywny wybór), a nie na nadmierny stres, twój mózg przeniesie się do tej innowacyjnej, skoncentrowanej przestrzeni, która tak dobrze ci służy.
Kontroluj tylko to, co możesz.
Kiedy przedsiębiorcy narzekają, że jest za dużo do zrobienia, w grę wchodzi duża dynamika. Jednym z nich jest to, że biorą na siebie ciężar wszystkiego, łącznie z rzeczami, które są poza ich kontrolą.
Stwórz listę wszystkiego, co Cię martwi. Gdy przychodzi do głowy każda rzecz, zadaj sobie pytanie, ile masz nad nią kontroli w tym momencie. Możesz się martwić, że pracownik nie wykona pracy na czas lub że obiecująca perspektywa może się nie pojawić. Zadaj sobie pytanie, czy w tym momencie masz jakąkolwiek kontrolę nad wynikiem. Następnie podziel swoje zmartwienia na dwie kolumny: jedną, którą możesz kontrolować, a drugą, której nie możesz, w każdym razie nie w tej chwili. Pomoże Ci to dostrzec rzeczywistość Twojej sytuacji i zaoferuje jasny obraz tego, na czym należy się skupić.
Zatrzymaj spiralę w dół.
Co możesz zrobić, aby uniknąć nagromadzenia pracy? Na przykład, jeśli masz zbyt wiele projektów do wykonania i podejmujesz więcej, nigdy nie skończysz swojego chaosu. Są chwile, kiedy przedsiębiorcy są tak chętni do biznesu, że biorą wszystko, co się pojawi i robią wszystko, co uważają za konieczne, aby zadowolić. Przestań. Zaakceptuj tylko idealnego klienta i ustal jasne oczekiwania dotyczące terminów. Większość klientów akceptuje odległy termin, o ile są tego świadomi, a Ty dotrzymujesz obietnicy.
Naucz się segregować.
Szczególnie irytującą rzeczą w stresie jest to, że wpływa on na zdolność posługiwania się prawdziwą logiką. Możesz mieć wrażenie, że musisz zrobić wszystko – wszystko na raz. Oczywiście to niemożliwe. Próbujesz skupić się na jednej rzeczy na raz, ale twój stres po prostu na to nie pozwala. Musimy uporządkować mózg, kierując go tak, aby dzielił rzeczy. To tak, jakby dać mózgowi pozwolenie na skupienie się na jednej rzeczy na raz i odłożenie wszystkiego innego na jakiś czas.
Jest krótki, Wizualizacja 4-minutowa na mojej stronie, aby pomóc Ci to osiągnąć. W tym ostatnim artykule znajdziesz również pisemne kroki.
Kiedy czujesz się przytłoczony, zwalnianie wydaje się sprzeczne z intuicją, ale to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić. Kiedy już poświęcisz czas na oddychanie, przeformułujesz swoje negatywne myśli, wizualizujesz i dzielisz na przedziały, będziesz o wiele bardziej efektywny w pracy i zrelaksowany w domu. Tak, możesz być szalonym przedsiębiorcą – lub takim, który załatwia sprawy.
