Jak można zmienić nastawienie na bardziej pozytywne? pierwotnie pojawił się na Kora - miejsce, w którym można zdobywać i dzielić się wiedzą, umożliwiając ludziom uczenie się od innych i lepsze rozumienie świata .
Odpowiedź przez Nela Canovic , haker nastawienia na rozwój, pisarz i przedsiębiorca z Doliny Krzemowej, on Kora :
Jest tak wiele powodów, dla których nie masz pozytywnego nastawienia. Coś nam się nie udaje, nie osiągamy tego, co sobie założyliśmy, nie osiągamy tego, czego oczekiwaliśmy, doświadczamy straty, wyczerpujemy się obowiązkami w pracy lub szkole. A potem nasz wewnętrzny krytyk przejmuje kontrolę. Zaczynamy sobie mówić, dlaczego myślałeś, że jesteś lepszy? Nie możesz zrobić nawet jednej prostej rzeczy dobrze. Jesteś niezdolny! Nie powinieneś oczekiwać, że wszystko pójdzie dobrze dla ciebie. Nie zasługujesz na sukces!
Brzmi znajomo?
Musisz uważać na tego wewnętrznego krytyka. Dlaczego? Ponieważ zmusza cię do filtrowania rzeczywistości przez negatywną soczewkę, dzięki czemu nie widzisz żadnych możliwości, żadnych opcji zmiany, żadnego światła na końcu tunelu.
Jak wykorzystać tego wewnętrznego krytyka i zacząć postrzegać swoje życie jako życie w dostatku, a nie jako życie z ograniczeniami?
Spróbuj rozpocząć dzień od ten 5-minutowy nawyk które zrestrukturyzują Twój mózg i pomogą Ci zbudować pozytywne nastawienie.
Codziennie rano zaczynaj od słowa „dziękuję”.
Innymi słowy, włącz w swój dzień kilka minut wdzięczności.
Dlaczego jest to tak ważne dla tworzenia pozytywnego nastawienia?
Kiedy żyjesz na autopilocie, nie zastanawiając się tak naprawdę, co dla ciebie masz, brakuje ci świadomości. Jest cię tak dużo zrobić mieć, i to nie tylko rzeczy; masz także doświadczenia, rodzinę i przyjaciół, wspomnienia, kieszenie szczęśliwych chwil, śmiech, który dzieliłeś z kimś, swoje osobiste mocne strony, umiejętności i talenty, a także najprawdopodobniej masz rozsądną ilość wiedzy o świecie i jego działaniu.
W rzeczywistości nie skupiasz się na żadnej z tych rzeczy. Na czym się skupiasz? O wszystkim innym wokół ciebie – innych ludziach, cudzych rzeczach, cudzych osiągnięciach, cudzych związkach, problemach, przeszkodach stojących na twojej drodze, niemożliwościach. Lista jest długa. To niebezpieczna droga, ponieważ może łatwo wywołać niepokój, przytłoczenie, nieszczęście i poczucie porażki.
W jaki sposób powiedzenie „dziękuję” poprawia jakość twojego życia?
- Przebudowuje twój mózg myśleć o pozytywnych rzeczach. Zaczynasz myśleć o rzeczach, które zrobić iść za tobą, zamiast obsesyjnie myśleć o rzeczach, których nie masz, a to może sprawić, że poczujesz się sfrustrowany i nieszczęśliwy.
- Pomaga widzieć życie jako obfite, a nie puste. To bardzo, bardzo ważne, ponieważ to zmiana w twoim sposobie myślenia. To przejście do życia pełnego dostatku zamiast życia w niedostatku.
- Tworzy pozytywny ton Twojego dnia. Pomyśl o tym jako o osobistej ścieżce dźwiękowej do twojego życia, która może wpłynąć na twoje nastawienie nie tylko na ten konkretny dzień, ale na całe twoje życie.
Jak zacząć praktykować nawyk wdzięczności?
- Zacząć wcześnie. Kiedy zaczniesz dzień z wdzięcznością, efekty będziesz odczuwać przez cały dzień. Poświęć kilka minut po przebudzeniu i zanim zaczniesz przygotowywać się do pracy lub szkoły. Daj sobie trochę czasu na skupienie się na tym, co chcesz powiedzieć. Możesz zamknąć oczy, gdy o tym myślisz, a może zechcesz zapisać swoje myśli, a następnie wypowiedzieć je na głos.
- Zacznij od małych. Skoncentruj się tylko na 3 rzeczach, za które jesteś dzisiaj wdzięczny. Mogą to być najprostsze rzeczy: ciepłe łóżko do spania, dach nad głową, praca, która opłaca rachunki, przyjaciel lub partner, któremu ufasz, jedzenie w lodówce, pies lub kot, którego masz jako zwierzę domowe, edukacja, która pozwoli ci przejąć kontrolę nad swoim życiem i stać się niezależnym. Możesz również pomyśleć o niedawnym przyjemnym doświadczeniu, takim jak spędzenie czasu z przyjacielem lub cieszenie się pięknym spacerem na łonie natury.
- Być specyficznym. Jeśli jest to ta jedna osoba, za którą jesteś wdzięczny w swoim życiu, podkreśl, za którą z jej cech jesteś wdzięczny (jest ciepła, uprzejma, mądra, zabawna, kreatywna, uczciwa itp.). Jeśli chodzi o posiadanie własnego pokoju lub mieszkania, wyjaśnij, dlaczego jest to dla Ciebie ważne (możesz mieć wieczorny czas na relaks, czytanie lub niezakłóconą pracę). Jeśli chodzi o bycie częścią społeczności lub kręgu przyjaciół, podkreśl, jak bycie w ich towarzystwie sprawia, że czujesz się i pomyśl o ostatnim wspólnie spędzonym wieczorze.
To pytanie pierwotnie pojawił się na Kora - miejsce, w którym można zdobywać i dzielić się wiedzą, umożliwiając ludziom uczenie się od innych i lepsze rozumienie świata. Możesz śledzić Quorę na Świergot , Facebook , i Google+ . Więcej pytań:
- Doskonalenie siebie : Jakie są najlepsze sztuczki, aby utrzymać motywację?
- Optymizm : Jak odbić się po osiągnięciu dna?
- Lekcje życia : Jakie rzeczy uświadamiasz sobie w miarę starzenia się?
