W przeszłości pisałem, że Steve Jobs używał uważności Zen do trenowania swojego mózgu i że neuronaukowcy niedawno potwierdzili teorię Jobsa dotyczącą biznesowych korzyści płynących z medytacji.
Była jednak jedna rzecz, o której Jobs nie wiedział, chociaż mógł się domyślać, że to prawda. Medytacja nie tylko uspokaja i czyni lepszym menedżerem. Medytacja dosłownie powoduje, że twój mózg starzeje się do tyłu.
W normalnych warunkach mózgi pogarszają się wraz z wiekiem. Według Psychologia dzisiaj :
„Technologia skanowania mózgu ujawnia, że starzenie się może powodować kurczenie się mózgu. Przewody nerwowe w mózgu kurczą się, powiększając jamy płynu mózgowo-rdzeniowego, a nawet pozostawiając ziejące dziury w mózgu. Kurczenie się następuje w końcowych gałęziach neuronów, które tworzą punkty styku między neuronami. Ludzie mogą stracić 40 procent lub więcej neuronów dopaminowych wywołujących chorobę Parkinsona”.
Pogorszenie stanu mózgu ma wiele objawów. Odruchy stają się wolniejsze. Pamięć zaczyna zawodzić. Trudniej jest uczyć się nowych rzeczy. Myślenie staje się kruche. Spada wytrzymałość psychiczna.
Objawy te stają się mierzalne już w wieku 45 lat, w którym to momencie większość ludzi doświadczyła już 3-4 procentowego spadku sprawności umysłowej , a stamtąd wszystko jest w dół. W wieku 60 lat zmiany są zwykle oczywiste; w wieku 70 lat często wyniszczają.
Badania wykazały, że prawidłowe odżywianie, ćwiczenia fizyczne i uczenie się nowych rzeczy mogą złagodzić te trudne objawy. Wydaje się jednak, że nawet jeśli radzisz sobie z objawami, Twój mózg nadal się pogarsza.
Jest jednak najwyraźniej co najmniej jeden sposób, aby nie tylko zatrzymać proces degradacji, ale odwrócić go. Badanie przeprowadzone w Massachusetts General Hospital i Harvard Medical School odkryli, że medytowanie przez 30 minut każdego dnia przez osiem tygodni:
- Pogrubienie tylnego zakrętu obręczy, zwiększając w ten sposób skupienie i pewność siebie.
- Zagęścił lewy hipokamp, zwiększając w ten sposób zdolność regulowania emocji, uczenia się i zapamiętywania.
- Pogrubienie połączenia skroniowo-ciemieniowego, zwiększając w ten sposób empatię, współczucie i perspektywę.
- Zmniejszyć ciało migdałowate, zmniejszając w ten sposób stres i prawdopodobieństwo reakcji „uciekaj lub walcz”.
Medytacja jest tak skuteczna w naprawianiu uszkodzeń, że sprawia, że mózg aż 25 lat młodszy niż twój wiek metrykalny, a w niektórych przypadkach potencjalnie nawet młodszy.
Odkąd Steve Jobs regularnie medytował, kiedy zmarł w wieku 56 lat na raka trzustki, jego mózg byłby tak zdrowy, aktywny i kreatywny, jak wtedy, gdy był znacznie młodszy. Świadczy o tym jakość jego pracy, która była doskonała aż do jego przedwczesnego końca.
