Dla niektórych założycieli najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia jest szok dla systemu.
Badania sugerują, że zimny prysznic z samego rana może pomóc Ci zrobić więcej w ciągu dnia, a przedsiębiorcy to zauważają. Chociaż praktyka potrząsania ciałem zimną wodą nie jest nowa, Laboratorium Goop , serial dokumentalny Netflix prowadzony przez Gwyneth Paltrow i jej markę wellness Goop, niedawno zwrócił uwagę na korzyści płynące z niskich temperatur w odcinku z udziałem ekstremalnego sportowca Wima Hofa. Nazywany „The Iceman”, Hof utrzymuje światowe rekordy ekspozycji na zimno, takie jak wytrzymuje 112-minutową kąpiel lodową i przebiegnięcie półmaratonu boso nad kołem podbiegunowym.
how to get an aquarius woman in bed
W styczniu Bethany McDaniel, dyrektor generalna i założycielka Primally Pure, firmy zajmującej się pielęgnacją skóry z Murrieta w Kalifornii, wzięła codzienne zimne prysznice po tym, jak natknęła się na metodę Wima Hofa, która łączy techniki oddychania i ekspozycję na niskie temperatury, aby promować lepsze skupienie i sen, między innymi korzyści zdrowotne. Zaczynając od 20-sekundowego prysznica w najzimniejszym ustawieniu, McDaniel powoli pracowała do dwóch minut. Siedem miesięcy później, jak mówi, jej codzienne dwuminutowe uderzenie zimna popycha ją do robienia rzeczy, których nie chce robić.
„Ten rytuał daje mi mentalność polegającą na zanurzaniu się w różne rzeczy, zamiast odwlekania”, mówi. „Nigdy nie chcę brać zimnego prysznica, ale i tak to robię, a ta mentalność przenosi się na inne aspekty mojego życia i biznesu”. Mówi, że jeśli nie bierze zimnego prysznica na kilka dni, to nie jest tak na wierzchu.
Zimna prawda, mówi dr Ashwini Nadkarni, psychiatra i instruktor w Harvard Medical School, jest taka, że wystawienie na działanie niskich temperatur aktywuje współczulny układ nerwowy w naszych ciałach, który kontroluje naszą mimowolną reakcję na niebezpieczne lub stresujące sytuacje. To jest powód, dla którego wzdrygasz się na nadchodzący obiekt, zanim naprawdę przetworzysz to, co się dzieje. 'Ze względu na gęstość receptorów zimna w skórze, zimny prysznic może również wysłać szereg impulsów elektrycznych z nerwów obwodowych do mózgu, ładując ciało i aktywując czujność' - mówi.
Nadkarni odwoływał się do badań, takich jak jedno z 2007 roku, w którym zaobserwowano codzienne zimne prysznice w związku z depresją . Uczestnicy brali zimne prysznice w dowolnym miejscu od dwóch do siedmiu minut, stopniowo wydłużając czas spędzony na zimnie, aby początkowo prysznice były mniej szokujące, podobnie jak zrobiła to McDaniel we własnym eksperymencie. Badania i Nadkarni zauważyli, że korzyści pojawiły się po dłuższym czasie, więc zauważenie różnicy w wydajności może zająć miesiące. 2016 nauka pracowników, którzy brali zimne prysznice w ciągu 30 dni, stwierdziło prawie 30-procentową redukcję liczby zgłoszonych przez siebie zwolnień chorobowych oraz poprawę poczucia produktywności.
Zimne prysznice mogą również zmniejszyć niepokój, wyjaśnia dr Amanda V. Porter, pielęgniarka psychiatryczna z Centrum Nadziei Lindner na Uniwersytecie Cincinnati. „W miarę jak lęk staje się bardziej regulowany, gonitwy myśli spowalniają, co prowadzi do lepszej koncentracji i skupienia, a tym samym poprawia zdolności poznawcze i produktywność” – mówi.
A jeśli zimne prysznice nadal wydają się zbyt dużym zaangażowaniem, mówi, że nakładanie okładów z lodu na nadgarstki lub szyję jest powszechnym sposobem leczenia ostrego epizodu lękowego.
zodiac sign for november 25th
Poza reakcją fizyczną, strona internetowa Hofa podkreśla również korzyści płynące ze wzmocnienia siły woli poprzez tolerowanie nieprzyjemnych niskich temperatur przez tak długi czas. To coś, o czym McDaniel mówi, że doświadczyła tego z pierwszej ręki – kiedy chcesz przejrzeć długoterminowe zobowiązanie, nawet gdy jest to trudne, jesteś bardziej przygotowany na wzloty i upadki przedsiębiorczości poza prysznicem.
