Czy jesteś jedną z tych osób, które zmagają się z utrzymaniem pozycji stojącej, siedzącej, a nawet czekając gdziekolwiek dłużej niż 5 minut? Jeśli masz skłonność do wiercenia się – nerwowej zabawy z włosami, stukania palcami u nóg, podskakiwania nogą i nie tylko – to masz szczęście. Według niedawnego New York Times artykuł, wiercenie się, choć często postrzegane przez osoby wokół nas jako irytujący nawyk, w rzeczywistości ma pozytywny wpływ na zdrowie.
Siedzenie, w najbardziej podstawowym ze swoich znaczeń, jest zdecydowanie produktem ubocznym współczesnego życia i czynnością, podczas której nasze nogi zazwyczaj się nie poruszają. Badania wykazały, że przeciętna osoba spędza w samotności od 8 do 10 godzin dziennie. Konsekwencje zdrowotne takiego siedzącego trybu życia są oczywiste, nie trzeba dodawać. Ludzie są zagrożeni zwiększonym przyrostem masy ciała, a także zwiększonym ryzykiem długotrwałych schorzeń, takich jak cukrzyca, z powodu braku aktywności fizycznej.
Jednak brak ruchu najbardziej wpływa na naszą zdolność do skutecznego krążenia krwi. Kiedy siedzimy przez dłuższy czas, ostatecznie pozwalamy, aby nasze tętnice sztywniały, co ostatecznie zwiększa ryzyko podniesienia ciśnienia krwi i miażdżycy.
Chociaż negatywnym skutkom długotrwałego siedzenia w pozycji siedzącej można przeciwdziałać po prostu wstawaniem i poruszaniem się, zdarzają się sytuacje – w rzeczywistości zaskakująco duża liczba – w których nie jesteśmy w stanie tego zrobić. W takich przypadkach pomaga wiercenie się.
W nowym badaniu opublikowanym niedawno w American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology, dr Jaume Padilla, adiunkt w dziedzinie żywienia i fizjologii ćwiczeń na University of Missouri w Kolumbii, stwierdził, że wiercenie się w dolnej części ciała było wystarczające do stymulowania i podnoszenia poziom krwi w nogach.
Aby oszacować wyniki badania, naukowcy mierzyli ciśnienie krwi w nodze nieruchomej i nodze wiercącej się przez pewien okres czasu. Co zaskakujące, odkryli, że wpływ wiercenia się na przepływ krwi i funkcję tętnic był znacznie większy niż oczekiwano.
Ostatecznie, jeśli poczujesz dreszcze, nie czuj się zobligowany do zaprzestania potrząsania nogą. Są szanse, że na dłuższą metę szarpanie zrobi twojemu ciału o wiele więcej, niż myślisz. Nie tylko to, ale według innych badań, wiercenie się spala średnio dodatkowe 350 kalorii dziennie, co może prowadzić do tego, że wiercący się ważą mniej niż ci, którzy nie wiercą się. I dla wielu z nas to bardzo dobra rzecz.
