Radzenie sobie ze stresem to umiejętność, którą każdy musi rozwinąć. Niezależnie od tego, czy jest to codzienna bitwa, czy okazjonalny wybuch, skutki stresu odbijają się na naszej produktywności i, co ważniejsze, na naszym zdrowiu. Na szczęście nowe narzędzia mogą sprawić, że zarządzanie stresem stanie się w zasięgu ręki.
Oto niektóre z najlepszych aplikacji, które znalazłem do zarządzania i zmniejszania stresu.
1. Breathe2Relaks:
Aplikacja na smartfona z instrukcjami i ćwiczeniami dotyczącymi oddychania przeponowego, udokumentowanej umiejętności radzenia sobie ze stresem. Zawiera szczegółowe informacje na temat wpływu stresu na organizm.
2. Pacyfik:
Zapewnia sterowane ćwiczenia głębokiego oddychania i relaksacji mięśni, codzienne eksperymenty przeciwlękowe oraz narzędzia, w tym monitor nastroju . Rejestrowanie własnych myśli może pomóc w zrozumieniu wzorców myślenia i rozpoznaniu możliwych wyzwalaczy lęku.
born in 1989 chinese zodiac
3. GPS dla duszy:
Stworzony przez Ariannę Huffington i Deepak Chopra, GPS for the Soul wykorzystuje biofeedback, aby pomóc Ci określić poziom stresu i pomóc w radzeniu sobie ze stresem za pomocą narzędzi do medytacji, które obejmują uspokajające zdjęcia i muzykę.
4. Zadowolić:
Aplikacja do treningu mózgu oparta na badaniach wykazujących, że niektóre rodzaje aktywności mogą pomóc w walce z negatywnością, lękiem i stresem, jednocześnie wspierając pozytywne cechy, takie jak wdzięczność i empatia.
5. Lekarz od stresu:
Cykl niwelujących stres ćwiczeń głębokiego oddychania w połączeniu z monitorem tętna, dzięki czemu możesz obserwować wpływ na swoje ciało w czasie rzeczywistym.
6. Przestrzeń nad głową:
„Członkostwo na siłownię dla umysłu” Headspace zapewnia serię sesji medytacyjnych z przewodnikiem i trening uważności. Bezpłatny okres próbny jest dostępny z dodatkowymi sesjami dostępnymi w ramach subskrypcji.
7. Osobisty Zen:
Opracowana z profesorem psychologii i neuronauk seria gier opartych na odkryciach klinicznych dotyczących metod zmniejszania poziomu lęku.
8. Mój monitor nastroju:
Wiedza to potęga. Kiedy staniesz się bardziej świadomy tego, co czujesz i kiedy, możesz zacząć odkrywać powiązania między wydarzeniami i cyklami życiowymi a nastrojami, co z kolei pomoże ci zarządzać (i obejść) swoje nastroje.
9. Ściśnij i potrząśnij:
Nie uwewnętrzniaj swojego gniewu i stresu, ale wyładuj je nieszkodliwie na wirtualnej gumowej kaczce.
10. Joga kieszonkowa:
Zrelaksuj się z jogą. Wyszukuj pojedyncze pozy lub układaj całe układy z różnych stylów jogi i na wszystkich poziomach trudności.
11. Znalezienie optymizmu:
Monitor nastroju, w którym możesz codziennie rejestrować objawy i wyzwalacze. Zawiera narzędzia do wizualizacji danych i informacje o strategiach odnowy biologicznej.
12. Aplikacja uważności:
Wybierz jedną z pięciu medytacji z przewodnikiem, z opcjami słuchania uspokajającej muzyki lub dźwięków natury.
13. Przekaż dalej:
Zachęca do codziennego aktu życzliwości – sprawdzonego środka redukującego stres – z listą sugestii, a także nawiązaniem kontaktu ze społecznością ludzi, którzy są zobowiązani do przestrzegania zasad płacenia dalej.
