W świecie biznesu emocje stają się coraz słabsze. Zaleca się, aby nie dopuścić do tego, by uczucia były brane pod uwagę — że bycie emocjonalnym w biurze lub w negocjacjach może być destrukcyjne i niebezpieczne.
W rezultacie niektórzy ludzie całkowicie unikają wyrażania emocji. Emocje, które są tłumione, to emocje, które nie są uznawane lub podejmowane – i chociaż tłumienie emocji nie brzmi poważnie, może to stanowić zagrożenie dla zdrowia.
Oto, co się dzieje, gdy nie pozwalasz sobie w pełni odczuwać swoich emocji.
1. Wyczerpanie psychiczne.
Tłumienie emocji może obejmować tłumienie pamięci o czymś, co sprawiło, że poczujesz się niekomfortowo. Jednak nie możesz celowo zapomnieć wspomnienia, więc aby uniknąć myślenia o czymś, czego nie chcesz pamiętać, twój umysł będzie pracował po godzinach.
2. Problemy żołądkowe.
Według badań przeprowadzonych na Harvard Medical School stres wywołany nieuświadomionymi emocjami może prowadzić do spowolnienia trawienia, gazów, wzdęć, wymiotów i wrzodów.
3. Bóle głowy i migreny.
W odpowiedzi na stres emocjonalny mięśnie czoła i brwi napinają się, co prowadzi do zmniejszenia przepływu krwi do mózgu, powodując bóle głowy.
4. Silniejsze negatywne emocje.
Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Teksańskim, kiedy nie uznajesz swoich uczuć, pozwalasz, by te emocje stawały się silniejsze. Wybuchy emocjonalne są „sposobem twojego ciała na uwolnienie stłumionych emocji” – mówi psycholog kliniczny Victoria Tarratt.
5. Przyrost masy ciała.
Czasami używamy jedzenia jako sposobu na poprawę samopoczucia w sytuacjach stresowych. Jeśli nie wyrażasz właściwie tego, jak się czujesz, znajdziesz się w stanie stresu, który nie znika. Jedzenie może być tymczasową pomocą opaski na prawdziwy problem, a gdy jemy za dużo, bardzo prawdopodobne jest przybieranie na wadze.
6. Trudności w doświadczaniu pozytywnych rzeczy w życiu.
Kiedy próbujesz doświadczać mniej smutku i złości, ograniczasz zakres emocji, których możesz doświadczyć. Obejmuje to pozytywne uczucia, takie jak radość i szczęście. Nie możesz mieć pozytywów bez wyeliminowania negatywów.
7. Zwiększone ryzyko raka.
W 2013 roku jedno badanie przeprowadzone przez Harvard School of Public Health i University of Rochester wykazało, że ci, którzy tłumili swoje emocje, zwiększali ryzyko zdiagnozowania raka o 70 procent. To świetny powód, aby zacząć odczuwać i pokazywać swoje emocje.
8. Krótsza żywotność.
To samo badanie Harvard School of Public Health wykazało również, że tłumienie emocji „zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci ze wszystkich przyczyn o ponad 30 procent”.
Nikt nie lubi odczuwać negatywnych uczuć, takich jak upokorzenie, smutek czy złość. Ale ignorowanie i unikanie tego, jak się czujesz, może pogorszyć sytuację. Kiedy przestaniesz odkładać radzenie sobie z lub uznając, jak naprawdę się czujesz, zaczniesz żyć mniej stresującym i zdrowszym życiem.
