O której zaczyna się frustracja?
Dla mnie jest 9:45.
Wtedy zaczynam krzyczeć w środku, bo tak naprawdę chciałam zacząć pracę o 8:30. Ale musiałem pomóc dzieciom przygotować się do szkoły domowej. I odpowiedz na ich miliony pytań. I posprzątaj kuchnię, bo moja żona i ja nie mieliśmy siły, żeby to zrobić poprzedniego wieczoru.
Ale pewnego dnia doszedłem do wniosku:
Dlaczego dodaję sobie cały ten stres?
Co z tego, że nie zacznę pracy do 9:45? A w niektóre dni do 10:30?
Oczywiście to nie jest idealne... Ale to nie jest idealny świat, w którym żyjemy.
I własnie dlatego inteligencja emocjonalna, umiejętność rozumienia i radzenia sobie z reakcjami emocjonalnymi daje tak ogromną przewagę w niepewnych czasach:
Ponieważ ludzie inteligentni emocjonalnie wiedzą, jak się dostosować.
Rozmawiałem o tym ostatnio z Claudią Fulga, starszym wiceprezesem ds. ludzi i rozwoju przywództwa dla Pięć gwiazdek, firma dostarczająca programy marketingowe, CRM i lojalnościowe dla lokalnych małych firm.
„Zdrowie psychiczne stało się bardzo ważnym tematem dla wielu z nas pracujących w domu, samotnych, zestresowanych, zestresowanych, zarządzających dużymi zespołami we wszystkich częściach świata, zarządzających złożonością rodzin, zderzających naszą pracę i światy domowe”. mówi Fulga. „Powiedziano nam, że równowaga między życiem zawodowym a prywatnym już nie istnieje, więc jak sobie radzimy?”
what zodiac sign is may 12
Oto kilka wskazówek Fulgi wraz z kilkoma spostrzeżeniami, które wyłoniły się z naszej rozmowy.
1. Zaakceptuj szaleństwo.
To nie są normalne okoliczności. Nie ma nic normalnego w nauce dostosowywania się do pandemicznego życia.
Ale warto zaakceptować ten fakt, zaakceptować go i nauczyć się iść naprzód, po prostu starając się jak najlepiej.
„Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że możemy nie robić wszystkiego dobrze i nie możemy dać wszystkiego w każdej dziedzinie naszego życia, za każdym razem” – mówi Fulga. „Niektóre części naszego życia ucierpią. Uznaj i bądź bezbronny.
Na przykład ty i twoi ludzie nie zawsze zaczynacie pracę w tym samym czasie i to jest w porządku. Twój najlepszy wynik w dobry dzień będzie wyglądał zupełnie inaczej niż Twój najlepszy w złe dni.
Ale opłaca się prowadzić szczere rozmowy i znaleźć sposoby na wzajemne wspieranie się. Sprawia, że dobre i złe dni są lepsze.
2. Oswajaj mrówki.
Wszyscy mamy ANT, mówi Fulga: Automatyczne negatywne myśli.
'To niemożliwe.'
'To za dużo.'
– Nie możesz tego zrobić.
Ale chociaż mrówki mogą nękać twój umysł, nie definiują cię, mówi Fulga. „W 90% przypadków te myśli nie są prawdziwe ani prawdziwe. I chociaż nie będziesz w stanie zabić wszystkich tych ANTÓW, z pewnością możesz przejąć kontrolę i je oswoić.
Pamiętaj, że za każdym razem, gdy otrzymasz złe wieści lub napotkasz trudną sytuację, prawdopodobnie otrzymasz dwie odpowiedzi:
Twoja reakcja emocjonalna jest na pierwszym miejscu. Potem przychodzi bardziej racjonalna odpowiedź.
Kluczem jest nauka przetrwania reakcji emocjonalnej. Potwierdź to, zaakceptuj to. W razie potrzeby śpij na nim.
Następnie, gdy twoje emocje wrócą do równowagi, przepracuj to.
3. Mieć „uspokajający rutynę”.
Każdy z nas ma emocjonalny punkt załamania, moment, w którym wszystko staje się zbyt duże i reagujemy w sposób, z którego nie jesteśmy dumni. (Właściwie jest naukowe wyjaśnienie przejęcia emocjonalnego i jak to działa .)
Dzięki praktyce możesz zwiększyć samoświadomość i rozpoznać, kiedy pracujesz nad osiągnięciem tego punktu krytycznego.
Co powinieneś wtedy zrobić?
„Każdy jest inny; Ważne jest, aby znaleźć to, co Ci odpowiada” – wyjaśnia Fulga. – Czy wychodzi na zewnątrz? Wybierasz się na przejażdżkę? Piszesz dziennik zmartwień?
„Wykaż się kreatywnością, posprzątaj, chowaj telefon na godzinę lub połącz się z kimś, kto potrzebuje Twojej pomocy — to różne metody, które możesz zastosować, aby znaleźć spokój i ciszę. Znajdź maksymalnie trzy rzeczy, które wywierają największy wpływ i rób te rzeczy, nic więcej”.
4. Podziel się swoją podróżą.
Choć niektóre z twoich chwil są trudne, wszyscy inni też ich doświadczają.
Ważne jest, aby pamiętać, że wszyscy jedziemy na tym samym wózku – nie tylko po to, by nawiązać relacje, ale dlatego, że jest to świetna okazja do zbudowania silniejszych relacji.
„Czasami można uzyskać jasność, wychodząc z własnej głowy, dzieląc się swoim doświadczeniem z innymi” – mówi Fulga. „Pomóż innym zrobić to samo. Zrób sobie przerwę i podziel się tym, przez co przechodzisz. Miej w tym poczucie humoru.
Claudia zaleca tworzenie codziennej „chwili dzielenia się”, w której poświęcasz czas na kontakt z kimś innym i dajesz każdemu z was szansę podzielenia się swoimi doświadczeniami.
„Naprawdę pomaga wypowiedzenie tego na głos. Czasami dziwi nas, jak wiele osób czuje to samo. Tym właśnie jest przywództwo, bycie przykładem dla innych i normalizowanie ciemności, która istnieje w całym naszym życiu”.
Nie daj się przytłoczyć tym, jak wiele jest do nauczenia; po prostu wybierz jedną końcówkę i popracuj nad nią. Następnie przejdź do następnego.
Ponieważ żyjesz w szalonym, szalonym świecie. Ale inteligencja emocjonalna może pomóc Ci przetrwać dzień po dniu.
