Podobno mężczyźni i kobiety spożywają średnio 2800 i 2300 kalorii dziennie i ćwiczą przez pół godziny – ale dla najlepszych sportowców na świecie to za mało.
Firma zajmująca się zakładami i grami online Ostatnio przeglądał Ladbrokes diety i reżimy ćwiczeń znanych sportowców, aby zobaczyć, jak ich rutyna wypada w porównaniu z codziennymi ludźmi.
Badania Labrokesa oparto na wywiadach, statystykach i komentarzach trenerów w zakresie różnych dyscyplin sportowych, od piłki nożnej po boks.
Od 5500 kalorii dziennie Andy'ego Murray'a po wyczerpujące osiem godzin ćwiczeń mistrza MMA Conora McGregora – tak jedzą i trenują najlepsi sportowcy na świecie.
Andy Murray
Kalorie: 5500
Ćwiczenie: 5,5 godziny dziennie
W regularny dzień treningowy Murray je musli lub owsiankę, a następnie na śniadanie jajka, bekon i fasolę. Na lunch w menu znajduje się koktajl owocowy oraz białko i warzywa. Kolacja obejmuje przystawkę z zupy, owoców morza lub sałatki, a następnie kurczaka, ziemniaki i warzywa, według Zdrowia Mężczyzn.
Według Ladbrokes, supergwiazda tenisa medytuje, aby się skupić.
Wenus Williams
Kalorie: 3489
Ćwiczenie: 4,5 godziny dziennie
Według Self , Williams zaczyna dzień od zielonego soku, koktajlu proteinowego lub owoców albo omleta z białkiem jaja lub muesli. Wybiera wegańskie restauracje lub ryż, fasolę i grillowane krewetki na lunch, przekąski na chipsach z jarmużu, daktyle i orzechy nerkowca, a na kolację zazwyczaj robi sałatkę z kurczakiem.
Według Ladbrokes, oprócz intensywnego treningu tenisowego, Williams również tańczy, aby zachować formę. Ona powiedział Ludzie że spędza tyle samo czasu na siłowni, co na korcie.
Jessica Ennis-Hill
Kalorie: 1,749
Ćwiczenie: 6 godzin dziennie
Emerytowany obecnie Ennis-Hill trenował prawie dwa razy więcej niż Usain Bolt. Według zdrowia kobiet , pomieszała swoją rutynę, aby „zaskoczyć” swoje ciało, od treningu obwodowego, w tym brzuszków, pompek, skoków, desek i skoków do sprintów.
Według Ladbrokes, siedmiobójniczka ze złotym medalem spaceruje ze swoim psem w ramach rutynowych ćwiczeń.
Jeśli chodzi o dietę, jej śniadania składają się z tostów, płatków śniadaniowych lub muesli z jogurtem i sokiem, batonów owocowych lub zbożowych na poranną przekąskę, kanapek, makaronów, sałatek lub zup na lunch i chili. smażyć, makaron, łosoś, risotto lub lasagne na obiad. Delektuje się nawet dziwnym kieliszkiem czerwonego wina.
Conor mcgregor
Kalorie: 3186
Ćwiczenie: 8 godzin dziennie
Chociaż osiem godzin dziennie może wydawać się szaloną ilością ćwiczeń, mistrz FC Conor McGregor nie trzyma się ścisłego reżimu treningu. według Bodybuilding.com.
„Budzę się, piję wodę, rozciągam się, zaczynam rozluźniać, a potem ruszam przez cały dzień” – powiedział McGregor. „Pójdę na siłownię, czy cokolwiek mam ochotę w tym konkretnym czasie, albo wezmę zajęcia z taekwondo, jiu-jitsu, jogi lub capoeiry. Czasami będę boksować. Różnorodność to najlepszy sposób. Dla mnie reżim nie działa”.
Dodał, że „zawsze je dobre jedzenie” i rzadko jest przyłapany na jedzeniu na wynos.
„Uwielbiam wodę i wodę kokosową, ale nigdy nie piję napojów energetycznych – nigdy!” powiedział. „Ja po prostu jem dobre, wysokiej jakości mięso i utrzymuję się nawodniony”.
Wayne Rooney
Kalorie: 4575
Ćwiczenie: 6 godzin dziennie
Według Ladbrokesa piłkarz zjada miskę coco pops w dniu meczu i ćwiczy techniki wizualizacji, aby kontrolować swój stan psychiczny.
W swojej książce „Moja dekada w Premier League” on napisał: „Klub lubi nas, aby nie przesadzać z jedzeniem i piciem w przerwie poza sezonem, więc jeśli wyjeżdżam za granicę, lubię chodzić na hotelową siłownię trzy razy w tygodniu, aby popracować na bieżni i trochę popracować nad ciężarami. W ten sposób mogę być bystry, gdy wrócimy do treningów, a bieganie będzie łatwiejsze, gdy zaczną się przedsezonowe mecze”.
Okrągły rusałka
Kalorie: 2706
Ćwiczenie: 6 godzin dziennie
Gwiazda UFC Rousey podąża za dietą Dolce, według Cosmopolitan , który obejmuje całe, bogate w składniki odżywcze składniki ważne dla budowania masy mięśniowej i wspomagania regeneracji. Chociaż powiedziała, że nie liczy kalorii, jej dieta często składa się z miski chia i kawy na śniadanie, jajecznicy na chlebie na lunch, czegoś takiego jak chili z indyka na kolację i greckiego jogurtu na deser.
Usain Bolt
Kalorie: 5500
what is your zodiac sign for december 23
Ćwiczenie: 3,5 godziny dziennie
Bolt ma jedną z najbardziej zaskakujących diet na naszej liście. Według The Huffington Post , uwielbia jeść kawałki kurczaka i skrzydełka rano, zanim wyjdzie na tor – według Ladbrokes zjadł około 1000 kawałków kurczaka podczas rywalizacji na igrzyskach olimpijskich w Pekinie w 2008 roku.
Utrzymuje dietę składającą się w 60% z białka, 30% węglowodanów i 10% tłuszczu, a na śniadanie często je ackee i soloną rybę z kluskami, gotowanymi bananami lub słodkimi ziemniakami.
Obiad często składa się z makaronu z kurczakiem, podczas gdy obiad zazwyczaj składa się z ryżu z groszkiem i wieprzowiną.
Chociaż trenuje tylko 3,5 godziny dziennie, w porównaniu z ośmioma godzinami podejmowanymi przez mistrza MMA Conora McGregora, powiedział, że po prostu „koncentruje się na byciu najlepszym przez cały czas”.
Ten post pierwotnie ukazał się na Insider biznesowy.
