Nikt nie lubi doświadczać nieprzyjemnych emocji takich jak niepokój , strach , zakłopotanie i rozczarowanie. Ale te uczucia są nieuniknione.
Radzenie sobie z tym dyskomfortem może sprawić, że zrobisz wszystko, aby szybko uzyskać ulgę. Na przykład zwrócenie się do jedzenia lub alkoholu może przynieść ci chwilową ulgę. Ale na dłuższą metę niezdrowe umiejętności radzenia sobie przynoszą więcej szkody niż pożytku.
Sposób, w jaki radzisz sobie z nieprzyjemnymi emocjami, może pomóc Ci zbudować mięśnie psychiczne lub pozbawić Cię siły psychicznej, której potrzebujesz, aby osiągnąć swój największy potencjał.
Czy twoje emocje pomagają czy ranią?
Emocje są często omawiane w kategoriach pozytywnych lub negatywnych. Wiele osób uważa, że niepokój jest zły, a szczęście dobre. Ale każda emocja może mieć pozytywne lub negatywne konsekwencje.
Weźmy na przykład podekscytowanie. Kiedy jesteś podekscytowany nadchodzącymi wakacjami, możesz odczuwać większy optymizm w życiu. Ale jeśli jesteś podekscytowany planem szybkiego wzbogacenia się, Twoje podekscytowanie może spowodować, że przeoczysz ryzyko, z którym się zmagasz.
Podobnie niepokój może uniemożliwić ci robienie rzeczy, w których możesz zawieść, a w takim przypadku może to być bolesne. Ale może również ostrzegać o niebezpieczeństwie, co czyni go pomocnym.
Więc podczas terapii często pytam klientów: Czy twoje uczucia są teraz przyjacielem czy wrogiem? Odpowiedź na to pytanie pomoże im zdecydować, jak postępować.
Oto kilka przykładów tego, jak pewne emocje mogą być przyjacielem lub wrogiem:
- Smutek - Smutek może być przyjacielem, gdy pomaga uhonorować coś lub kogoś, kogo opłakujesz. Jest wrogiem, gdy powoduje izolację i sprawia, że cały czas chcesz leżeć w łóżku.
- Gniew - Gniew może być twoim przyjacielem, gdy pomaga ci przeciwstawić się niesprawiedliwości społecznej. Może być wrogiem, gdy powoduje, że mówisz coś krzywdzącego komuś, kogo kochasz.
- Rozczarowanie - Rozczarowanie jest przyjacielem, gdy następnym razem zmusza cię do większego wysiłku. Jest wrogiem, gdy powoduje, że ogłaszasz porażkę.
Odpowiadanie na Twoje emocje
Kiedy zauważysz, że czujesz się nieswojo, poświęć chwilę, aby spróbować nazwać emocje, których doświadczasz. Samo nazwanie tego uczucia może być potężnym sposobem na zmniejszenie dyskomfortu.
Następnie zadaj sobie pytanie, czy twoje uczucie jest przyjacielem czy wrogiem. Jeśli to przyjaciel, siedzenie z takim dyskomfortem może być najlepszą opcją.
Może się nawet okazać, że lepiej jest pochylić się nad tymi emocjami. Na przykład stawienie czoła lękom może być kluczem do ich przezwyciężenia.
Jeśli twoje uczucia są wrogiem, podejmij działania, aby zmienić swój stan emocjonalny. Uspokój się, rozwesel się lub zajmij się ćwiczeniami relaksacyjnymi, które pomogą Ci poczuć się lepiej.
Wiedza o tym, kiedy i jak regulować swoje emocje sprawi, że silniejszy psychicznie . A im bardziej rozwiniesz siłę umysłu, tym łatwiej będzie Ci zarządzać swoimi uczuciami. Zacznij tworzyć ten pozytywny cykl w swoim życiu już dziś, zadając sobie pytanie, czy twoje uczucia są przyjacielem czy wrogiem.
