Jako psychoterapeuta zawsze interesowałem się takimi rzeczami jak odporność, wytrwałość i samodyscyplina . Ale po utracie matki, męża i teścia w ciągu zaledwie kilku krótkich lat moje zainteresowanie siłą psychiczną stało się osobiste. Wyruszyłem na poszukiwanie wiedzy o ludziach silnych psychicznie.
W moim gabinecie terapeutycznym obserwowałem, jak niektórzy ludzie odzyskują siły i stają się silniejsze po zmaganiach. Wytrwali w trudnych czasach i dalej pracowali nad swoimi celami.
how to make capricorn woman fall in love
Widziałem też, że inni ludzie utknęli. Byli zmniejszeni przez swoje nieszczęście. Niektórzy z nich stali się zgorzkniali i urażeni, a inni zrezygnowali ze swoich celów.
Chciałem wiedzieć, co sprawia, że niektórzy ludzie są psychicznie silniejsi od innych. Wiedziałem, że siła psychiczna to nie to samo co zdrowie psychiczne. Niektórzy z najsilniejszych ludzi, których spotkałem, walczyli z depresją, lękiem i innymi chorobami psychicznymi.
Siła psychiczna była zdeterminowana wyborami, jakich ludzie dokonywali każdego dnia. Miało to wiele wspólnego z ich dobrymi nawykami – jak praktykowanie wdzięczności i utrzymywanie zdrowych relacji. Ale tym, co liczyło się nawet bardziej niż to, co ludzie robili, było to, co oni… nie zrobić.
Najsilniejsi ludzie unikali pewnych złych nawyków, które mogłyby pozbawić ich siły psychicznej. Nie współczuli sobie. Nie bali się zmian. Nie poddali się po pierwszej porażce.
W sumie zidentyfikowałem 13 rzeczy, których ludzie silni psychicznie nie robią. Były to zwyczajne nawyki, które na pierwszy rzut oka wydawały się niewielkie, ale wyraźnie zmieniły ich życie. Odmowa angażowania się w te złe nawyki sprawiła, że ich dobre nawyki były znacznie bardziej skuteczne.
Chciałem wiedzieć, czy silni ludzie nie robili tych rzeczy, bo mieli siłę? A może rezygnacja z tych nawyków uczyniła je silnymi?
Raz po raz widziałem, jak ludzie stają się silniejsze, gdy decydują się porzucić te niezdrowe nawyki. I było jasne, że każdy z nas może rozwinąć więcej mięśni umysłowych, podążając za listą „czego nie robić”.
Dlaczego rezygnacja ze złych nawyków jest kluczem do stania się silniejszym
Siła psychiczna jest podobna do siły fizycznej. Jeśli chcesz rozwijać swoje mięśnie fizyczne, potrzebujesz dobrych nawyków – takich jak podnoszenie ciężarów. Ale jeśli naprawdę chciałbyś zobaczyć postęp, musiałbyś też zrezygnować ze swoich złych nawyków – na przykład jedzenia zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia.
To samo można powiedzieć o sile psychicznej. Potrzebujesz dobrych nawyków. Ale jeśli naprawdę chcesz zobaczyć wyniki, musisz zrezygnować ze złych nawyków, takich jak marnowanie energii na rzeczy, których nie możesz kontrolować i próbowanie zadowolenia wszystkich.
W przeciwnym razie twoje złe nawyki będą przeciwdziałać twoim dobrym nawykom i utkniesz. Bez względu na to, jak ciężko pracujesz, nie zobaczysz postępu. Jeśli chodzi o siłę psychiczną, jesteś tak dobry, jak twój najgorszy nawyk.
Jak twoje przekonania wpływają na twoje nawyki
Kiedy zidentyfikowałem niezdrowe nawyki, które uniemożliwiały ludziom rozwinięcie siły psychicznej potrzebnej do osiągnięcia swojego największego potencjału, zacząłem badać przyczyny ich wyborów.
Dlaczego niektórzy ludzie użalają się nad sobą, gdy napotykają trudności, podczas gdy inni praktykują wdzięczność? I dlaczego niektórzy ludzie poddają się, gdy napotykają wyzwanie, podczas gdy inni wytrwają, dopóki nie znajdą rozwiązania? Ma to związek z podstawowymi przekonaniami jednostki.
Zidentyfikowałem trzy typy przekonań, które powodują, że ludzie są mniej efektywni i okradają ich z siły psychicznej
- Niezdrowe przekonania o sobie -- Myślenie, że jesteś przegrany lub że nigdy nie będziesz tak dobry jak inni ludzie
- Niezdrowe przekonania na temat inni -- Stwierdzenie, że wszyscy chcą cię dopaść lub że nie możesz nikomu ufać
- Niezdrowe przekonania o świecie -- Przekonanie, że świat jest przeciwko tobie lub że świat jest zbyt trudny, by się w nim rozwijać
Każdy, kto ma tego rodzaju przekonania, będzie angażował się w niezdrowe nawyki. Na przykład, jeśli wierzysz, że świat jest w takim nieładzie, że komuś takiemu jak ty prawdopodobnie nie uda się odnieść sukcesu, to na pewno będziesz sobie żal. Albo jeśli wierzysz, że wszyscy chcą cię dopaść, dasz innym władzę nad swoim życiem.
libra woman and cancer man
Opracuj plan, aby stać się silniejszym psychicznie
Dobrą wiadomością jest to, że każdy ma moc rozwijania siły psychicznej, której potrzebuje, aby osiągnąć swój największy potencjał.
Nie możesz jednak wyzbyć się swoich podstawowych przekonań. Przez długi czas trzymałeś się tych samoograniczających przekonań.
Ale możesz zrezygnować ze swoich niezdrowych nawyków i zacząć niszczyć swoje przekonania. Na przykład, jeśli zdecydujesz się przestać użalać się nad sobą, z czasem twój mózg zacznie widzieć cię w innym świetle. Rozpozna, że nie jesteś skazany na przegrany.
Albo jeśli będziesz próbował dalej, nawet po nieudanej próbie, twój mózg zacznie postrzegać cię jako kogoś, kto woli wytrwać, a nie jako mięczaka, który poddaje się przy pierwszym sygnale kłopotów.
Rozwijanie mięśni umysłowych to proces trwający całe życie. Ale zmiana nawyków jest pierwszym krokiem do zmiany samoograniczających się przekonań, które uniemożliwiają ci stanie się najsilniejszą i najlepszą wersją siebie.
