Z mojego doświadczenia (i każdego, z kim o tym rozmawiałem) pierwsza filiżanka Kawa jest zawsze najlepszy dnia. Nie dotyczy to każdej przyjemności. Na przykład drugie martini jest zwykle lepsze niż pierwsze.
Dlaczego więc ta pierwsza filiżanka kawy jest tak cudowna? Wszystko zależy od neuronauki, w jaki sposób kawa (i wszystko, co ją otacza) wpływa na twój mózg. Jest sześć etapów.
1. Przewidywanie
W momencie, gdy zaczynasz myśleć o swojej pierwszej filiżance kawy, twój układ hormonalny wytwarza i uwalnia dopaminę, znaną również jako „hormon przyjemności antycypacyjnej”, zgodnie z Wprowadzenie psychologii Lumena . Czujesz się dobrze, nawet wiedząc, że wkrótce wypijesz swoją pierwszą filiżankę.
2. Przygotowanie
Ponieważ kawa kojarzy Ci się z przyjemnością, działania, które podejmujesz, które prowadzą do doświadczania tej przyjemności, tworzą własną reakcję Pawłowa. Według Journal of Social Science Information , sygnały środowiskowe, takie jak parzenie własnej kawy lub jazda do ulubionej kawiarni, uwalniają jeszcze więcej dopaminy do twojego systemu.
3. Aromat
Aromaty mogą nagle przypominać ci o przeszłych doświadczeniach, ponieważ są potężnymi wyzwalaczami mózgu. Z pewnością dotyczy to kawy, zgodnie z czasopismo Amerykańskiego Towarzystwa Chemicznego , w którym zauważono, że 'aromat kawy koordynuje ekspresję kilkunastu genów i zmiany w ekspresji białek'. Innymi słowy, „obudź się i powąchaj kawę” to coś więcej niż tylko metafora.
4. Picie
Twoje ciało szybko wchłania kofeinę, więc dotarcie do mózgu zajmuje tylko kilka minut. Tam przyczepia się do tej części neuronów, która: normalnie przyciągają adenozynę hormon, który powoduje senność. Od adenozyna nie może łączyć się z twoimi neuronami , czujesz się czujny, rozbudzony i bardziej żywy. Twój układ hormonalny reaguje następnie na brak adenozyny, uwalniając glutaminian, neuroprzekaźnik, który zwiększa twoją zdolność uczenia się i zapamiętywania.
5. Poświata
Mniej więcej w momencie wypicia pierwszej filiżanki kawy osiągnąłeś stan szczytowej wydajności. Jest to w przeciwieństwie do tego, kiedy się obudziłeś, kiedy twój mózg był pełen adenozyny i oszołomiony od snu. To ta delta pomiędzy tym, gdzie byłeś, a tym, gdzie jesteś teraz, sprawia, że ten pierwszy kielich jest tak potężny.
Kolejne puchary mają jednak coraz mniejsze zyski. Podczas gdy utrzymają cię w stanie czuwania, czujności i sprawnego funkcjonowania, kolejne filiżanki to druga porcja po wykwintnym posiłku. Jasne, że jest dobre, ale po prostu nie przyniesie takiego samego efektu jak pierwszy smak.
Więc teraz musisz podjąć decyzję. Czy chcesz wykorzystać ten stan szczytowej wydajności, aby, powiedzmy, jak najlepiej wykorzystać podcast, którego słuchasz, gdy jedziesz do pracy? A może chcesz wykorzystać ten stan szczytowej wydajności do zrobienia czegoś kreatywnego, takiego jak burza mózgów, odebranie ważnego telefonu, napisanie doskonałego e-maila lub uzyskanie jak najlepszych wyników na ważnym spotkaniu?
Oto moja najlepsza rada: Zaplanuj swoją pierwszą filiżankę kawy tak, aby miała jak najbardziej pozytywny wpływ na Twój dzień, a tym samym na Twoją karierę i całe życie. Na przykład, nie piję kawy, dopóki nie siedzę do pracy i wtedy piszę moje najlepsze artykuły. W rzeczywistości wypiłem ostatni łyk mojej pierwszej filiżanki kawy tego dnia tuż przed zakończeniem tej rubryki. Prawdziwa historia.
