Zmagania ze stresem i lękiem mogą być frustrujące, ale czy kiedykolwiek uważałeś lęk za coś pozytywnego?
W jej książce Energia nerwowa: wykorzystaj moc swojego niepokoju psycholog kliniczny Chloe Carmichael twierdzi, że lęk jest w rzeczywistości pozytywem, który można wykorzystać na swoją korzyść. Dzięki prostym technikom, które sprawią, że będziesz bardziej świadomy swoich emocji, możesz przejąć kontrolę nad swoim lękiem i zacząć optymalizować swoje zdrowie psychiczne, aby osiągnąć większy sukces. Chcę podzielić się z wami trzema sposobami, w jaki można zacząć wykorzystywać energię nerwową, aby mieć szczęśliwszą i bardziej udaną karierę i życie.
1. Ogarnij swój niepokój
Osobom o wysokich osiągnięciach lęk może wydawać się czymś, czego należy się wstydzić lub ukrywać, ale to nie może być dalsze od prawdy. Pierwszym krokiem do wykorzystania tego niepokoju dla większego sukcesu jest uznanie go i przyjęcie. Jak mówi Carmichael, lęk jest w rzeczywistości zdrową funkcją naszych mózgów. Twój umysł stymuluje zachowania przygotowawcze do stresującego wydarzenia. Gdy będziesz w stanie skutecznie wykorzystać te impulsy przygotowawcze, przekonasz się, że Twój niepokój jest plusem, który zachęci Cię i pomoże Ci w osiągnięciu sukcesu.
2. Medytacja i uważność
Kiedy zaczniesz rozpoznawać i uznawać swój niepokój, medytacja i uważność mogą pomóc ci w głębszym zrozumieniu go. Zrozumienie tego umożliwia ukojenie emocji, radzenie sobie ze stresorem lub robienie wszystkiego, co należy zrobić, aby zaradzić lękowi. Ćwicząc uważność i medytację, jesteśmy w stanie głęboko wsłuchać się w nasz niepokój i do jakich działań nas wzywa. Carmichael w swojej książce uczy uważności i kilku prostych technik oddychania, które pomogą ci pozostać na ziemi.
3. Nazwij swoje emocje
Nazywanie emocji brzmi prosto, ale może być trudniejsze niż myślisz. Jedną z technik sugerowanych przez Carmichaela jest sporządzenie listy rzeczy do zrobienia na dany dzień i oznaczenie każdego zadania emocjami, które odczuwasz. Wiedza o tym, jaki będzie twój stan emocjonalny podczas każdej aktywności, może pomóc ci skutecznie przygotować się na to wydarzenie i jest świetnym sposobem na przekształcenie tych niespokojnych uczuć w konkretne działania.
Jako zapracowani przedsiębiorcy z szybkim tempem życia, możemy mieć skłonność do dostrzegania tylko tego, jak nasz niepokój i stres nas powstrzymują – i przeoczyć tajemnicę tego, w jaki sposób może nas to popchnąć do przodu. Wzywam cię, abyś postrzegał lęk jako potencjalną supermocarstwo, które, jeśli zostanie odpowiednio wykorzystane, może popchnąć cię do robienia większych i lepszych rzeczy niż kiedykolwiek wcześniej.
