Wszyscy mamy dni, w których czujemy się bardziej niespokojni lub na wysypisku. Ale czy twój harmonogram naprawdę? nie zmieniło się, a ty robisz jeszcze więcej wycieczek do dzbanka z kawą niż zwykle, możesz być bardziej zestresowany lub nieszczęśliwy, niż przyznajesz, według nauki.
Co tak naprawdę sprawia, że jesteś zmęczony
Lekarze od lat wymieniają zmęczenie jako objaw zarówno depresji, jak i lęku, ale teraz znacznie lepiej rozumieją, co tak naprawdę dzieje się w twoim ciele, co sprawia, że potrzebujesz poduszki. Wszystko zaczyna się od reakcja walki lub ucieczki . Stresujące wydarzenia – nawet te pozytywne, jak planowanie ślubu – aktywują tę reakcję i powodują uwalnianie hormonów, takich jak adrenalina. Hormony te powodują wymierne zmiany fizjologiczne, takie jak podwyższone tętno, dzięki czemu możesz fizycznie uciec lub obronić się przed postrzeganym zagrożeniem. Wraz ze wzrostem poziomu kortyzolu spada poziom serotoniny i dopaminy. Naukowcy zauważyli również korelację między stresem a brakiem neurogenezy w hipokampie, co prowadzi do objawów depresyjnych.
W związku z tym wszystkim, teoria głosi, że zmęczenie to po prostu mechanizm kompensacyjny . Hormony stresu mogą uruchomić neurologiczny „przerywacz” i spowodować, że receptory w hipokampie i ciele migdałowatym blokują przyjmowanie glukozy. Chroni to te obszary mózgu przed nadmiernym podnieceniem, ale także utrudnia zachowanie szczęścia lub posiadanie wystarczającej ilości energii, aby zająć się wszystkim w swoim programie.
3 klucze do zapamiętania, jeśli energia jest w dołach
Wzrost zmęczenia może oznaczać, że Twój zespół potrzebuje więcej czasu na dekompresję, odpoczynek i dobrą zabawę. Może to oznaczać oferowanie większej ilości zasobów, bardziej elastyczne lub wolniejsze planowanie, spotkania biurowe, kapsuły na drzemki lub po prostu większą dostępność, aby służyć jako płyta rezonansowa dla pomysłów i obaw. Ludzie mogą zakładać, że są zmęczeni z innych powodów, takich jak niewystarczająca ilość ćwiczeń. Ewentualnie mogą milczeć o swoim wyczerpaniu z powodu piętna związanego ze zdrowiem psychicznym i pragnieniem, by wyglądać na silnego i zdolnego. Powinieneś chcieć dobrze obserwować i być ich adwokatem, otwarcie komunikując się o problemie, jeśli zauważysz różnice w objawach biologicznych i reakcjach na zadowolenie pracowników.
october 10 birthday zodiac sign
Po drugie, pamiętaj, że zmęczenie ma negatywny wpływ na poziom produktywności i podejmowanie decyzji. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jeśli spadki wydajności i wybory staną się bardziej wątpliwe, to nadmiernie krytycznie i ostro wskazywać palce. Nie oznacza to, że powinieneś przestać pociągać ludzi do odpowiedzialności. Chodzi raczej o to, że denerwowanie się lub wytykanie błędów w niemiły sposób może jeszcze bardziej stresować zespół i pogłębiać problem zmęczenia. Nie zakładaj, że pracownicy nie chcą odnieść sukcesu. Daj im szansę na naprawienie błędów, próbując wyeliminować wszelkie stresory operacyjne lub kulturowe, za które możesz odpowiadać w miejscu pracy.
Na koniec zrozum, że ludzie są indywidualni. To, co jest stresujące dla jednej osoby, niekoniecznie stanowi problem dla innej i na odwrót. Tak więc, chociaż dobrze jest ustalać ogólne cele lub standardy, upewnij się, że poznajesz każdego członka swojego zespołu, aby zrozumieć, jak najlepiej zapewnić im radość i energię. Nie żartuj sobie na temat spożycia kofeiny, gdy wszyscy czekają na rozpoczęcie spotkania. Naprawdę ciężko pracuj, aby stworzyć relację zaufania, tak aby gdy pracownik ma stresującą sytuację na swoich rękach, będzie czuł się na tyle komfortowo, aby z tobą o tym porozmawiać. Przyjaźń to przecież… jeden z najlepszych eliminatorów stresu, jaki istnieje? .
