Kiedy mój ojciec skończył 70 lat, pewnego dnia zdecydował, że po prostu nie może już dłużej znieść chodzenia do pracy, więc został w łóżku przez następne 10 lat, nie dlatego, że był fizycznie chory, ale dlatego, że był tak przygnębiony, że nie mógł funkcjonować.
Jestem więc genetycznie naładowana depresją, nic więc dziwnego, że większość życia zmagałam się z depresją, która w moim przypadku przybiera formę okropnego poczucia, że wszystko na świecie idzie nie tak w tym samym czasie.
Dokładnie wiem, jak to jest być w emocjonalnym korku. Chociaż jestem w stanie wskoczyć w taką, gdy wydaje mi się, że moje życie idzie dobrze, jeszcze trudniej jest utrzymać się na powierzchni w czasach, gdy wiążą się z wyzwaniami z prawdziwego życia.
Dziś wieczorem mierzę się z jednym z tych wyzwań.
Kiedy piszę, jestem poddawany kwarantannie w moim domowym biurze, ponieważ moja żona, która uczy w szkole podstawowej, nagle zaczęła kaszleć, kichać i osłabiać się z gorączką. Została przebadana na Covid dziś rano, ale wyniki możemy otrzymać dopiero w poniedziałek rano.
Podobnie jak wielu innych ludzi, martwię się również nadchodzącymi wyborami i możliwością przemocy, rosnącą liczbą Covidów oraz świadomością, że jeśli negacjoniści nauki pozostaną u władzy, Covid zabije miliony, z których prawdopodobnie będę ja.
Tak więc, obiektywnie, osobiście mam wiele powodów do depresji. Dość dobrze sobie z tym radzę, bo znalazłem sposób na radzenie sobie, którym chciałbym się podzielić w nadziei, że się przyda, jeśli czujesz, że jesteś na spirali w dół .
Kiedy zaczynam narzekać, kiedy piszę, mówię, a nawet myślę do siebie, liczę na bieżąco, za każdym razem, gdy przestawiam się z narzekania na jedną rzecz na narzekanie na inną. Jeśli ta liczba osiągnie liczbę trzy (3), wiem, że problemem jestem ja, a nie świat zewnętrzny. Nazywam to moją „Zasadą Trzech”.
Postrzegam to jako zastosowanie prostej logiki: jakie są szanse, że trzy całkowicie oddzielne, oderwane części mojego życia pójdą na południe jednocześnie? Bardzo, bardzo mały. Nawet jeśli jestem w 100 procentach przekonany, że wszystkie trzy (lub więcej) rzeczy są strasznie przekrzywione, kiedy uderzam trzy, przestaję. Mówię, zwykle na głos: „No, to trzy, więc mój mózg jest dzisiaj zepsuty”.
Potem akceptuję fakt, że przez jakiś czas będę nieszczęśliwy, ale w końcu mój mózg sam się poprawi i zobaczę, że rzeczy, które mnie dokuczały, nie są w rzeczywistości tak wielkim problemem. Przez większość czasu, za dzień lub dwa, jestem zdumiony, że zrobiłem tak wielką sprawę z rzeczy, które w rzeczywistości są dość nieistotne.
To absolutnie nie znaczy, że złe rzeczy się nie zdarzają. Tyle, że więcej niż trzy rzadko zdarzają się w tym samym czasie. Dodatkowo, gdy stanie się coś NAPRAWDĘ złego, będziesz o tym wiedział, ponieważ prawdopodobnie przyciągnie to CAŁĄ twoją uwagę.
Zaletą tego podejścia jest to, że jest całkowicie niezależne od emocji. Ty liczysz; wyciągasz logiczny wniosek; a potem zachowujesz się tak, jakby ten wniosek był słuszny. Używasz mocy swojego racjonalnego umysłu, aby powiedzieć swoim emocjom, aby iść na wędrówkę.
Kiedyś popełniłem błąd, myśląc, że mogę wydostać się ze spirali w dół, „wyrażając swoje uczucia”. To pomyłka. Koncentrowanie się na tym, co sprawia, że jestem nieszczęśliwy, po prostu czyni mnie (i wszystkich wokół mnie) jeszcze bardziej nieszczęśliwymi. Lepiej po prostu założyć, że mój mózg jest uszkodzony i iść dalej.
Niestety, po śmierci ojca odkryłem swoją Zasadę Trzech, więc nigdy nie mogłem się z nim podzielić. Ale dzielę się tym z tobą. Tymczasem jestem oddany podtrzymywaniu na duchu, bez względu na to, jak wypadnie test mojej żony i niezależnie od tego, jak wypadną wybory.
Życz mi szczęścia!
